delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
https://apis.google.com/js/plusone.jsi viel van de spreekwoordelijke wagen … er … loopband. Ja heb ik gedaan. Hard, maar bijna in slow motion. Ik ben al meer dan 15 jaar 5 keer per week of veel meer trainingsjunkie. Veel actief. Ik begon op de universiteit en keerde nooit meer terug tot ongeveer … een jaar geleden! Ja, ik, dat deed ik zeker. Ik zou niet zeggen dat ik helemaal niet meer actief ben, yoga is nog steeds een substantiële prioriteit voor mij. Maar de consistentie was weg, weg waaaay. Ik kan niet echt een reden geven waarom ik stopte. Ik denk dat hoe veel meer ik bovendien weg kreeg van de laatste training, hoe veel meer ik de endorfines, de drukte, de dauwachtige gesposte huid, de spiertonus en definitie, de energie en de gezondheid vergat. Andere dingen werden prioriteit: het schema van mijn kinderen werd veel meer hectisch, slaap werd een stuk belangrijker, vriendschappen groeiden, mijn dieet veranderde, en eerlijk gezegd werd ik opgebrand. Mijn lichaam kreeg een welverdiende pauze. Een jaar lang sabbatical. 365 dagen of meer. Onlangs speelde ik rond met mijn meisjes en begon een paar pushups met hen uit te pompen. De oude Jensy zou kunnen vallen en 20 doen (nee niet de meisjesachtige, de echte) zonder een oog te slaan. Vandaag kon ik amper vijf doen. VIJF. Huh? OMG! De laatste druppel was afgelopen zondag toen ik me klaarmaakte voor de kerk. Ik ging een geweldige broek aantrekken om te dragen. Een beetje knus, als je wilt, maar ik gaf het de schuld van een pizzaparty van de dag ervoor. Weet je, het natrium. Niet het vierde stuk taart. Rechts. Zeker. Ik boog me voorover om mijn schoenen aan te trekken en ik hoorde een pop! KNAL! Ik heb net op een knop gekoppeld! Vloog ideaal af en viel op het tapijt! En toen viel ik op de grond. Ik wist niet of ik moest lachen of huilen. Het was op dat moment best grappig voor mij, maar toen begon de realiteit. Ik sloeg mezelf een beetje in elkaar. Dan, diepgaand een aanvalsplan! Er is geen kans dat ik nieuwe kleren krijg! Het kost me niet veel om een plan in actie te krijgen vanwege mijn type A -persoonlijkheid, zodat ik die nacht op de elliptische en de sportschool die maandagochtend vertrok. Ik ben lid geworden van een nieuwe sportschool. Het is het lokale gemeenschapsrecreatiecentrum compleet met racquetball -rechtbanken, basketbalvelden, pool en goede ouderwetse gewichten en loopbanden. Geen vleesmarkt hier met spiermelkgulers en jazzercise Janes. Tot nu toe ben ik de jongste persoon die ik daar heb gezien. En eerlijk gezegd is het best inspirerend. Mannen en vrouwen in hun late jaren 80 lopen snelheid op de loopband, raken de fietsen en doen water aerobics in het zwembad. Ik blijf bij mezelf met mijn koptelefoon bij het slaan van de gewichten en het bonzen van mijlen op de loopband. Ik ben behoorlijk zelfontdierd met mijn training, dus dit werkt absoluut voor mij. Maar het is moeilijk om terug te springen op die loopband. Nu zie ik hoe moeilijk ik moest werken om te concurreren in fitness. Ik kan niet geloven dat ik dacht dat dit lichaam op dat moment gemakkelijk te bereiken was. Ik ben pas na een jaar zo gedeconditioneerd. Maar wat hier zo geweldig aan is, is dat ik helemaal opnieuw een newbie ben. Ik heb het gevoel dat ik betere aanbevelingen kan geven aan mensen die net beginnen met een trainingsregime. Vroeger was het voor mij maar al te gemakkelijk om mensen gewoon te vertellen om te beginnen. Dus in de afgelopen weken is dit wat ik heb geleerd. 1. Begin ergens. Het maakt niet uit hoe lang, wat voor soort beweging, welke intensiteit. Doe gewoon wat je kunt doen, vandaag. Wees niet zo hard voor jezelf als je op de stoep of de gewichten raakt. We zijn allemaal op een bepaald moment in ons leven een beginner geweest, dus je bent niet alleen. Doe 5 minuten fysieke activiteit. Doe 10. Doe iets! 2. Maak afspraken voor uw dagelijkse fysieke activiteit. Als je het niet in potlood of plant, zal het veel waarschijnlijk nooit gebeuren. Het leven gebeurt, kinderen worden ziek, het is sneeuw, je vergeet dat je een date hebt beloofd met je beste vriend, enz. 3. Eet die kikker om 5 uur: een oud gezegde is dat “als het eerste wat je elke ochtend doet, is om een te eten Live kikker, je kunt de dag doorgaan met de vervulling om te weten dat dat waarschijnlijk het ergste is dat je de hele dag gaat overkomen! ” Je “kikker” is degene die je waarschijnlijk zult uitstellen als je er nu niets aan doet! Dus mijn trainingen zijn vroeg en dan hangt het niet over mijn hoofd om de hele dag gedaan te worden! 4. Volg uw voortgang: het zijn zo veel applicaties op smartphones die dat voor u doen. This keeps me motivated and helps me see my workout are working! Ik ben dol op de Nike Training Club -app, de Couch to 5K -app en de 5K tot 10K -app! 5. Reward yourself:Nee, niet met een brownie -ijscoupe! Een nieuwe trainingsoutfit, gloednieuwe seizoensgebonden top of een geweldige schouderklopje. Je zou beloningen moeten hebben om je eraan te houden, je zelfwaarde te erkennen en je gezondheid een prioriteit te maken! Dus het weer begint op te warmen, de dagen worden langer en mijn gezondheid en fitness zijn weer op het goede spoor. Als je net begint met je “lentetraining”, blijf er dan bij! Ik zal daar ideaal zijn met YA! Deze keer, niet veel meer sabbaticals voor mij. Ik kan niet geloven hoeveel energie en levendigheid ik in slechts een paar korte weken voel. De cruciale is om nooit te lang van die loopband te vallen. Hop ideaal weer op en houd dat momentum !! Love & Light, Jensy Jensy Scarola is een thuisblijvende moeder, blogger, schrijver en Yoga -instructeur voor kinderen. Jensy is de moeder van haar twee grootste leraren van het leven, dochters van 7 en 6 jaar en gelukkig getrouwd met haar soulmate op de middelbare school. Ze was onlangs veel uitvoerend directeur voor Fit & Healthy Schools, een non-profit organisatie die tegen obesitas bij kinderen vocht. Ze heeft overwogen dat de bezetting in Koop heeft achtergelaten om haar ware roeping als auteur te vinden, maar houdt die passie in gedachten terwijl ze jonge kinderen yoga leert. Ze blogt momenteel op www.jensyscarola.blogspot.com waar ze haar tips, worstelingen, triomfen, spiritualiteit en motiverende hulpmiddelen voor vrouwen en mannen deelt in de hoop anderen te helpen van hun tegenspoed af te komen. Ze heeft een eetstoornis verslagen en ook van postpartum depressie afgesproken! Bekijk haar website om veel meer over haar, haar levensverhaal, te leren om inspirerende lifestyle -artikelen en dagelijkse motiverende gedachten te lezen. Word lid van haar FB -pagina om deel te nemen aan de discussie bij uw grote ontwaken. In haar vrije tijd houdt ze van bakken, doet ze ambachten met haar kinderen, geniet ze van sappige romantische films, lees, geniet van Oprah en Redskins voetbal en kan dit niet vergeten: chocolade eten! Vond u deze informatie nuttig? Klik hier om uw steun te tonen voor het Healthy Mommies Magazine.
Link naar dit bericht: Ik viel van de loopband …
Gerelateerde basis manieren om eiwitten in elke maaltijd op te nemen
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen