Ik wil me dit jaar concentreren op zelfzorg, iets dat van vitaal belang is voor elk aspect van mijn leven (moederschap, werk en relaties), maar wordt meestal doorgaan omdat ik de neiging heb om de behoeften van anderen voor de mijne te stellen.
Het is niet egoïstisch om voor jezelf te zorgen, het is noodzakelijk.
Hier zijn 15 herinneringen om u te helpen (en ik) eerst zelfzorg te plaatsen.
Dankzij jezelf van negatieve energie: eenvoudig put, mensen die je slecht voelen over jezelf. Ik verwijs hier niet naar eerlijke vrienden die je beste belangen in hart en nieren hebben, maar degenen die je doelbewust afvoeren en uitputten. Relaties zijn gebaseerd op energie en verbinding, dus zorg ervoor dat je jezelf verwijdert van giftige vakbonden: manipulatieve, narcistische en passieve agressieve mensen die geen ruimte hebben in je leven of hart.
Plan leuke dingen in je dagboek, zodat je evenementen hebt om naar uit te kijken. Wees ook proactief over plannen. Wacht niet altijd tot anderen de uitnodigende, oproepen, FB -evenementen opzetten en contact opnemen met degenen van wie je houdt, zodat je samen kostbare tijd samen kunt doorbrengen.
Schakel Tech vroeg uit. Dat vervelende blauwe licht beperkt de productie van hormoon melatonine, dus je hebt een korte digi -detox nodig voordat je kunt slapen. Ik weet het moeilijk, en ik moet mezelf ook eraan herinneren, maar een slaaf van je telefoon zijn is voor niemand leuk. Geef jezelf 2 uur offline voor het slapengaan, zodat je kunt lezen, zachtjes uitrekken/yoga en je geest kunt voorbereiden op slaap. Het krijgen van voldoende uren helpt ook uw mentale en lichamelijke gezondheid als u stress verwerkt, ontspant en herstelt.
Oefening is de naam van het spel voor mij dit jaar. Ik ontmoette willekeurig een hartchirurg in Whole Foods (zoals jij) die me vertelde dat oefening in feite belangrijker is dan het voedsel dat we consumeren. Ja, eet goed, dat is vanzelfsprekend, maar zorg ervoor dat de oefening centraal staat in alles wat je doet. Niets dwingt me op als oefening als ik me down voel en mijn nieuwe Fitbit motiveert me om elke dag te bewegen.
Wees lief voor jezelf. angstig of depressief voelen? Vertrouw erop dat het zal voorbijgaan, maar reiken om hulp als u denkt dat u het nodig hebt. CBT heeft me enorm geholpen na een traumatische geboorte. Vraag uw huisarts om meer informatie.
Buiten gaan. Wat het weer ook weer (verstandig kleedt), laat jezelf van nature buiten zijn en inhaleer die zoete, frisse lucht. Het leukste dat ik in 2017 had, was rennen (en dansen) in de regen met mijn kinderen in een speeltuin in de buurt van waar we wonen. Kinderlijk plezier dat de ziel voedde.
Eet kleurrijk, seizoensgebonden, gezond voedsel met wat traktaties hier en daar voor een goede maatregel. Ik leef volgens de 80/20 -regel en terwijl ik weet dat tarwe me haat (mijn vingers zwellen als ik het eet), een beetje van wat je leuk vindt om te bieden dat je niet allergisch bent, moet met mate worden genoten. Het leven zou anders saai zijn.
Reis. Zowel hier als in het buitenland als je kunt. Bespaar om de wereld te zien. Niets verrijkt me meer dan naar een nieuwe plek gaan, of dat nu 10 minuten of 10 uur verwijderd is.
Vind je passie. Het doen van wat je leuk vindt voor een baan is een daad van zelfzorg. Als je ongelukkig bent, kijk dan naar wat je misschien als een zijhust kunt doen voordat je het je fulltime werk maakt. Het digitale landschap is zowel democratisch als bevrijdend, dus grijp de kansen die een blog of online bedrijf bieden. Mijn boek Mumboss zal je helpen mobiliseren!
Lachen. Bekijk komedie, hang rond met grappige vrienden en maak plezier. Net als lichaamsbeweging brengt gelach die broodnodige endorfines vrij.
Neem je vitamines. Het is bekend dat de B-vitamines en vitamine D geestelijke gezondheid en welzijn ondersteunen, dus chat met je DR/ ga naar de natuurvoedingswinkel en sla.
Praat over uw problemen. Bottel dingen niet op. Bespreek uw problemen met degenen die u vertrouwt of noem de Samaritanen die 24/7 open zijn om te praten en te huilen over dingen (die wetenschappelijk kalmeren), en deelt wat u dwars zit, veilig in de wetenschap dat u niet alleen bent.
Al het werk en geen spel is een recept voor een ramp. We jongleren constant als ouders, maar nemen de controle over je schema. Een van de redenen waarom ik een blogger werd, was dat ik meer tijd met mijn kinderen kon hebben. Ik keer altijd terug naar deze motivator als ik me gestrest voel, zodat ik mezelf kan herinneren om morgen vroeg naar bed te gaan/ te eindigen/ te antwoorden op die niet-urgente e-mail). Ik probeer zoveel mogelijk assemblages/sportdagen bij te wonen, mezelf vergeven wanneer ik er niet kan zijn vanwege werkverplichtingen, wetende dat ik mijn best doe.
Schuldige schuld. Accepteer dat je menselijk en gebrekkig bent en Superwoman is een fictief karakter. Herinner jezelf hieraan en laat de zinloze schuld vallen. Vecht negatieve vergelijking, die niet online volgt die je slecht voelen over je leven, lichaam, werk online.
Zeg sorry. Voor anderen heb je net zo goed als jezelf pijn gedaan en je inzet voor groei en empathisch en vriendelijk zijn, altijd. Het is van vitaal belang dat je degenen vergeeft die je pijn hebben gedaan en verder gaan. Het is niet altijd gemakkelijk, maar het vasthouden aan slechte energie zal in elk gebied van je leven fokken en het vergiftigen. gewoon laten gaan. Lees mijn bericht voor inspiratie hierover.
Ik hou van jezelf Justin Bieber -stijl!
Pin het!
Koop mijn bestsellerboek in PaperbaCK of audio
Mijn debuutboek is mijn gids voor overleven en bloeien op het werk en thuis en biedt inzicht in het creëren van een digitaal bedrijf of weer aan het werk kunnen werken.
Mumboss: The Honest Mum’s Guide to Surbing and Thriving on Work and At Home (UK 2nd Edition)
Beschikbaar op Amazon of Audible
The Working Mom: Your Guide to Surviving and Thriving on Work and At Home (US/Canada Edition)
Beschikbaar 8 september 2020. Bestel nu op Amazon
Zoals wat je hebt gelezen? Waarom volg je Vicki dan niet op Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest en Instagram
Mis nooit een bericht!
Abonneer u op Honestmum voor mijn wekelijkse e -mailnieuwsbrief waar ik mijn nieuwe blogberichten, bloggen, evenementenuitnodigingen, wedstrijden en nieuws over mijn nieuwe boek deel. Ik deel uw persoonlijke gegevens nooit met derden.
FacebookTwitterPinterestemailtumblrshare