Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
https://apis.google.com/js/plusone.js
Ik begrijp niet van je, maar ik heb zoveel dingen om te doen. Net als u, elke dag die ik e -mail, Facebook, tweets, werk, huisdieren, familie, evenals zo verder, aanbied. Het ontdekken van tijd om naar het fitnesscentrum te gaan, wordt elke dag steeds moeilijker en moeilijker. Nou, heb geen angst. Ik heb voor je een training geassembleerd die je overal kunt doen genaamd de 4 minuten durende training die alleen duurt, je raadt het al, 4 minuten! Deze training zorgt ervoor dat uw bloed pompt, uw energieniveau verhoogt, sommige calorieën afwerpen en spieren verbeteren. Geen slechte methode om 4 minuten door te brengen!
Voer elk van de onderstaande oefeningen uit, in volgorde, elk 30 seconden.
Sky Kicks
Ga op de vloer zitten met je handen naar je tenen gericht. Duw omhoog totdat je armen recht zijn. Dit is de startpositie. Schop anders zowel je voeten omhoog als naar beneden.
QuickVideo van mij Doe Sky Kicks
Quadhop
Ga op uw tenen en locatie uw handpalmen op de vloer die met elkaar omgaan. Houd je rug parallel aan de vloer. duw van de vloer.
QuickVideo van mij die quad hop doet
borstkappen
Ga uit van de push-up positie. Laat je lichaam zakken totdat je armen loodrecht op de vloer staan en blaas vervolgens omhoog op je borst te tikken.
QuickVideo van mij die borsttappen doe
Schakel terug
Leg uw handen en één voet op de grond uitgelijnd met elkaar. Leg een been terug en buig je knieën. Houd je handen op de grond, spring net zo goed en schakel benen. Elke sprong is gelijk aan één vertegenwoordiger.
QuickVideo van mij doe Switch Backs
Inspecteer voor meer lichaamsgewichtoefeningen mijn uitvinding Stamina Stack 52 FitnessCards, een unieke methode om lichaamsgewichtoefeningen te transformeren in zowel een leuke als competitieve training.
Dit artikel is geschreven door sergeant Michael Volkin, een veteraan van het Amerikaanse leger, 5 keer auteur en ondernemer.
Bezig met laden…
var MarketGidDate = nieuwe date (); document.write (”);
Link naar dit bericht: Wil je een Quickie pakken? De training van 2 minuten die je kont schopt!
Gerelateerde concepten voor moeders die proberen weer in vorm te komen
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen