Het delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
9 methoden om echte aantrekkingskracht te krijgen
De hoge kwaliteit en de duur van de slaap die je elke nacht krijgt, kan een diepgaand effect hebben op de algemene gezondheid van je huid. Als we slapen, laden ons lichaam op. Ons lichaam laadt niet alleen op, onze huid ook. Dr. Kaleroy Papantoniou is een bestuur van bestuur met een NYC -dermatoloog die dat beschrijft,
“Tijdens de slaap genezen we, breng terug en kom van gifstoffen van de huid af. Slaapgebrek heeft invloed op het vermogen van het lichaam om deze belangrijke huidfuncties naar voren te brengen. Tijdens de allereerste drie uur slaap zal je lichaam beginnen het menselijke groeihormoon te creëren uit de hypofyse. Naarmate we ouder worden, is dit hormoon nodig voor het onderhoud van zowel jongere als stralende huid. Zonder deze hormoonafgifte wordt de huid niet gerepareerd door dagelijkse schade en veroorzaakt daarom het verouderingsproces. ”
De middelste twee uur slaap is wanneer melatonine wordt verhoogd. Melatonine is een hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van uw circadiane ritme (slaap-/wake -patronen), maar ook als een antioxidant die de huid helpt om gratis radicalen te beschadigen.
De laatste drie uur, of tijdens de actieve REM -slaapfase, nemen niveaus van cortisol (aka het angsthormoon) af. Dr. Papantoniou beschrijft dat: “De temperatuur van de huid daalt ook naar het laagste punt, waardoor spieren kunnen schoppen en uiteindelijk immobiel werden, waardoor de huid de diepste genezing van de nacht heeft.”
Dr. Papantoniou levert 9 methoden om echte aantrekkingskracht te krijgen
1. Vul uw slaap aan
Naarmate we ouder worden, creëren ons lichaam van nature minder melatonine, die van invloed zijn op het vermogen van onze huid om ‘s nachts werk te repareren. Als vallen in slaap een stuk moeilijker wordt, kunt u profiteren van het nemen van een melatoninesupplement of het gebruik van een actueel product met melatonine om de strijd te helpen verlaagde hormoonspiegels. Melatonin werkt het beste als het ‘s nachts ongeveer 30 minuten wordt genomen voordat hij naar bed gaat. Dit is wanneer het zijn doel dient, evenals helpt de diepte en duur van herstellende slaap te stimuleren. Restaurerende slaap, op zijn beurt helpt om te versnellen en de werkcyclus van de huid te verbeteren, zegt Dr. Papantoniou.
Gerelateerde tips voor het bereiden van een gezonde Valentijnsdagmaaltijd met familie
2. Twee keer reinigen
Heb je ooit je make -up afgewassen voor het slapengaan, maar toch op mysterieuze wijze wakker geworden met voering die onder je ogen vloeit? Blijkt dat dat normaal is, vooral als je langdurige make-up hebt gebruikt, die echt net zoveel online doet als zijn claim. Dit is waarom: 12 tot 24-uurs grondslagen, mascara’s, eyeliners en oogschaduwen zijn allemaal gemaakt met polymeren die niet snel oplossen met zeep en water, of op waterbasis make-upverwijderaar.
Dr. Papantoniou zegt: “Om alle sporen van uw make -up echt te elimineren, neemt u een signaal van Koreaanse huidverzorging en uw deal met twee keer de tijd met het gebruik van een techniek met de naam” Double Cleansing “. Gebruik eerst een op olie gebaseerde reinigingsmiddel om uw make-up te elimineren (de olie breekt zowel de wassen als de polymeermethode veel succesvoller dan zeep en water). U kunt hiervoor een cosmetica-reiniger op olie kopen of zelfs kokosolie gebruiken op een Q-tip om zorgvuldig veel meer koppige make-up te elimineren. Gebruik vervolgens een zachte niet-SOAP-reinigingsmiddel om uw huid te bevrijden van elk type overgebleven residu. Een voorbeeld van een zachte reiniger is de zachte reinigingsmiddel of cerave gezichtsreiniger van Vanicream ”
3. Moisturize
While you sleep, your skin naturally repairs as well as restores itself, as well as cleaning it before bed maximizes this effect. Dr. Papanatoniou explains that, “During the day, your skin fights off all kind of assaults, from UV rays to pollution; at night, there’s less damage manage to do, so the appeal products that you apply may be a lot more effective. applying night creams to clean skin in the evening is the very best time to soften your face; not to mention, it can feel soothing as well as relaxing as you prep for sleep.”
Related Herbal Remedies as well as treatments utilizing Echinacea
4. put on a sleep Mask
“Overnight masks are a fantastic method to treat your skin as well as provide it additional attention,” states Dr. Papantoniou. The skin undergoes a lot more cellular repair work during sleep as well as can be a lot more receptive to products at this time.” She suggests utilizing an overnight mask a few times a week in lieu of going with your norMal Nighttime Regime. Reinig gewoon, smeer op een laag van het masker, en ga gaan slapen.
5. Houd je haar van je gezicht
Trek je haar terug in een losse paardenstaart of wikkel het in een sjaal voordat je naar bed gaat. Dit zal voorkomen dat de natuurlijke oliën van het haar op je huid schrobben. Dit is met name cruciaal als je haar ongewassen is of je vatbaar bent voor break -outs van acne.
6. Krijg de ideale kussenslopen
Het is de moeite waard om te investeren in sommige zachte kussenslopen, omdat wrijving van hardere katoenen vezels de vooruitgang van langdurige vouwen kan versnellen. Dr. Papantoniou stelt voor om een gladde zijde of satijnen kussensloop te proberen, die trauma naar de huid vermijdt en de kans dat uw huid lijnen ontwikkelt, vermindert terwijl u rimpelt terwijl u slaapt. Houd ook rekening met aanpassing en de wasserij tenminste uw kussenslopen wanneer een week.
7. Verjuist met een retinoïde
Kies een anti-verouderingscrème of serum die echte kracht inpakt. Deze vitamine-A-derivaten zijn cruciaal voor de jeugdige huid. “Maar omdat blootstelling aan zonlicht hun potentie kan deactiveren, is het het beste om ‘s nachts retinoïden toe te passen,” zegt Dr. Papantoniou. Begin met het gebruik van een OTC-retinol-bevattende crème of serum om de andere nacht tot de huid een stuk toleranter wordt voor de bijwerkingen, die vaak droog zijn en gevoeligheid.
Verwante een blaasinfectie en postmenopauzale vrouwen
8. Breng oogcrème aan
Als je problemen hebt met oogtassen en wallen nadat je wakker wordt, zal het aanbrengen van oogcrème voordat je slaapt dit oplossen. Breng de room voorzichtig om je ogen aan, vooral eronder om de huid om je ogen aan te vullen. Zorg ervoor dat u gedurende de dag gehydrateerd blijft; Dit kan helpen bij het stoppen van het waterbehoud en zal overdag vechten tegen uw natriuminname.
9. Let op uw slaappositie
Train jezelf om niet te slapen omgaan met down. Deze routine kan voortijdige rimpels en vouwen veroorzaken. Het is veel beter om jezelf op de juiste manier te zetten tijdens het slapen. Dit zal uw deal ook stoppen met het schrobben tegen kussenslopen en lakens. Als je geluk hebt en op je kunt slapen, is dat de allerbeste methode om rimpels en vouwen door slaapgewoonten te stoppen.
Over Dr. Papantoniou
Dr. Kally Papantoniou is een cosmetische dermatoloog, bestuur van de American Board of Dermatology. Ze richt zich op injectables, lasers, lichaamscontouren, chirurgische en medische dermatologie. Dr. Papantoniou is ook een wetenschappelijke trainer bij Install Sinai Health and Wellness Center in New York City. Ze past professionele methoden toe, evenals de nieuwste technologieën om haar patiënten te behandelen. Dr. Papantoniou richt zich op het leveren van haar personen van het grootste niveau van zorg, met speciale belangen in zowel natuurlijke als gezonde opties voor behandelingen en ziektepreventie. Link met Dr. Papantoniou via Twitter @Drpderm of haar website www.drpapantoniou.com
Link naar dit bericht: nacht is de ideale tijd om te vernieuwen Je huid
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen