delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Het maakt niet uit hoe groot een fitnessliefhebber je bent, het vasthouden aan dezelfde trainingsroutine week na week kan de oefening omzetten in een karwei. Verbeter uw training opnieuw met een van deze nieuwe caloriearme fitnesstrends, zodat u in 2015 en daarna in vorm kunt blijven.
Nieuwe trainingsroutine 1: Hula Hooping
Perfect voor: kinderen in hart en nieren, die niet willen voelen alsof ze aan het sporten zijn
Hulahooping klinkt misschien leuk, maar het is ook een geweldige manier om je hart te laten pompen: volgens een recente studie verbranden hula-hoop-trainingen 210 calorieën in slechts een half uur (dat is ongeveer hetzelfde aantal calorieën per minuut dat je ‘D fakkel in een bootcamp -klasse). Elke hoepel werkt – zelfs degene die stof in je garage verzamelt nu het beste.
Probeer het uit: proef een hula-hooping-klasse (Gold’s Gym biedt ze) of koop de Jane Fonda Workout Cardio Hoop ($ 24,25, Amazon.com) voor een hoepel- en dvd-routine die u thuis kunt gebruiken.
Nieuwe trainingsroutine 2: Urban Rebounding
Perfect voor: soorten met hoge energie die niet van high-impact activiteiten houden
Een andere nieuwe trainingstrend die veel meer als leuk aanvoelt dan fitness, is stedelijk rebound, waarin je stuitert op een mini-trampoline om alle grote spiergroepen te bewerken, de balans te verbeteren en calorieën te verbranden. De op vechtsporten geïnspireerde routine werd veel meer dan 30 jaar geleden ontwikkeld als een low-impact oefening voor gebruik in revalidatiecentra, maar stedelijke rebound pakt nu snelheid in de mainstream.
Probeer het uit: landelijke sportscholen zoals Bally Total Fitness en Equinox bieden klassen.
Nieuwe trainingsroutine 3: kettlebells
Perfect voor: degenen die snel willen stimuleren – en bereid zijn om ervoor te werken
Gerelateerd verliezen sneller af door tijd te vinden om te oefenen door Kathryn Martyn Smith M.NLP
Je hebt waarschijnlijk gehoord van kettlebells, de kanonskogelvormige gewichten die worden geleverd met handgrepen, zodat je ze kunt zwaaien terwijl je optilt. Als je ze echter niet in je training gebruikt, mis je een kans om een verbluffende bod in recordtijd te vormen. Er is aangetoond dat de gewichten ongeveer 20 calorieën per minuut verbranden-dat is wat je zou verbranden als je zes minuten kilometers zou lopen. Het essentiële is om de kettlebells te gebruiken voor intervaltraining met totale lichaamsbewegingen.
Probeer het uit: als uw sportschool geen aangewezen kettlebell -klasse heeft, neem dan een personal trainer in voor één sessie om bewegingen te leren die u kunt opnemen in uw solo -routine.
Nieuwe trainingsroutine 4: TRX
Ideaal voor: grote sporters die zichzelf willen testen met een moeilijkere training
TRX -tools werden ontwikkeld om Navy SEAL’s te helpen verschillende fitnessdoelen tegelijk te bereiken: verbeterde sterkte, balans, flexibiliteit en kernstabiliteit. Nu, de verankerde ophangbanden, die zwaartekracht en je eigen lichaamsgewicht gebruiken om je een geweldige workout te geven, duiken op in sportscholen in het hele land.
Probeer het uit: Crunch heeft verschillende klassen die de apparatuur gebruiken, en we hebben ook TRX -apparatuur gevonden op sommige Gold’s Gym en 24 Hour Fitness -locaties.
Deel hieronder of tweet ons @cltalbert
Door Robin Hilmantel voor gezonde moeders blogmagazine
Robin is een Associate Editor bij Food Network Magazine. Haar werk is verschenen in Cosmopolitan, USA Today en Maxim, onder andere publicaties
. *Dit korte artikel verscheen voor het eerst op het tijdschrift Healthy Mothers op 5 juni 2012 *Afbeeldingen met dank aan freedigitalphotos.net/
Link naar dit bericht: 4 nieuwe trainingsroutines voor alle fitnessniveaus < /A>
Gerelateerde 10 verschillende last-minute geschenken voor gezonde moeders
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen