Sharing is zorgzaam!
Delen
Tweet
Delen
April is National Angst Undering Month. Angst eten – ongezonde routines uitwisselen voor gezondere gewoonten
Stress vindt plaats en wanneer het doet, veel mensen wenden zich tot chips, koekjes of het snoep, evenals andere junkfood voor comfort. Bij elk type verstrekte tijd hebben we allemaal vertrouwd op voedsel om ons te troosten wanneer we zorgen voor een stressvolle situatie. Of u nu een, twee of veel meer arme gewoonten wilt wijzigen, er zijn enkele fundamentele beginselen om na te denken wanneer het betrekking heeft op het navigeren van uw methode met het aanpassingsproces van de gewoonten. Geregistreerde diëtist Susan Bowerman gebruikt het naleven van ideeën voor soepeler zeilen:
Maak een maaltijdplan. Wanneer u een diepgaand maaltijdplan composeert, helpt het uw toewijding aan. Wanneer u uw menu’s produceert, kunt u eveneens uitkijken hoe u uw calorieën doorbrengt. Je kunt ook je menu’s gebruiken om een diepgaande koopvermelding en maaltijd een paar dagen tegelijk te organiseren.
Eet vijf keer per dag. Plan om drie maaltijden en twee kleine snacks te hebben, evenals om elke 3-4 uur te eten. Het maakt het veel gemakkelijker om kleinere delen te eten bij maaltijden, evenals snacks wanneer je begrijpt dat je elke paar uur eet. Je snacks kunnen halverwege de ochtend, halverwege de middag of ‘s avonds zijn – het is zo veel als jij. Als u een hectisch schema heeft, wilt u misschien nadenken over maaltijd vervangende eiwitshakes, waaronder Herbalife Formula 1 geroosterde pinda-smaak, die bestaat uit 21 belangrijke vitaminen en mineralen.
Eet veel meer groenten dan fruit, eet veel meer fruit dan zetmelen. Streef ernaar om veel van je koolhydraten van groenten en salades te krijgen. Houd je fruitinname elke dag op slechts één of twee porties en vermijd de zetmelen. Groenten hebben de minste calorieën per hap, maar ze vullen evenals voedzaam, dus ton omhoog op salades en gekookte groenten. Laat je vruchten als een snack of voeg het toe aan je eiwitschokken.
Gerelateerde 6 redenen waarom een geweldige credit score belangrijk is
Begin elke maaltijd met een glas water. Een glas water zal je niet noodzakelijkerwijs extreem vullen, of voor extreem lang, hoe veel mensen echter ontdekken dat het helpt. Veel mensen drinken niet zo veel vloeiend als ze zouden moeten, dus het starten van elke maaltijd met een glas water kan helpen om deze gezonde gewoonte vast te stellen.
Terwijl u het misschien moeilijk vindt om al deze ideeën op één dag te integreren, krijgt u een of twee gezonde routines die regulier u op het pad naar een gezonder, evenals gelukkiger leven brengen.
Voor veel meer voedingsideeën, evenals recepten door Susan ga je naar DiscoverGoodNution.
Link naar dit bericht: april is nationale angst begrip van maand
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweet
Delen